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Liberatevi dal mal di schiena in 5 minuti con questo metodo giapponese – serve solo un asciugamano

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Il medico giapponese Toshiki Fukutsudzi ha dedicato 10 anni alla ricerca di un metodo per prevenire e combattere il mal di schiena. Questo esercizio richiede solo 5 minuti ed è estremamente efficace!

Per prima cosa arrotolate l’asciugamano come nell’immagine.

Poi legatelo in modo che non si srotoli.

Il risultato dovrebbe essere simile a questo:

Sdraiatevi su una superficie dura (per esempio sul pavimento) e posizionate l’asciugamano contro la parte inferiore della schiena.

L’asciugamano deve essere parallelo all’ombelico, vicino all’osso sacro.

Divaricate le gambe alla stessa larghezza dei fianchi.

Inclinate i piedi l’uno contro l’altro, come nella foto.

Infine, sollevate le braccia sopra la testa, con i palmi girati verso il pavimento. I mignoli devono toccarsi.

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Rimanete in questa posizione per circa 5 minuti.

Sentirete i muscoli e la spina dorsale allungarsi. È possibile che la prima volta ci si senta un po’ indolenziti, ma è normale. Ma se sentite troppo dolore, smettete immediatamente.

Dopo 5 minuti, giratevi su un fianco e rimuovete l’asciugamano.

Questo esercizio serve a rilassare i muscoli. Ripetete l’esercizio ogni giorno e noterete il miglioramento abbastanza velocemente.

Inoltre, ricordate che per prevenire il mal di schiena è bene fare anche del buon sano sport.

Sentitevi liberi di condividere il post con i vostri amici. Questo segreto merita di essere rivelato a quante più persone possibili!

fonte:http://it.laowl.com/liberatevi-dal-mal-di-schiena-in-5-minuti/
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